No lo podrás creer, esta rica fruta te ayuda a dormir por la noche
La melatonina es una hormona que se produce de forma natural por la glándula pineal, la cuál se ubica en el cerebro y regula los ciclos de sueño, por lo que es clave para el reloj biológico del cuerpo.
Por ello, es importante comer alimentos que sean ricos en melatonina, sobre todo si no puedes conciliar el sueño de manera efectiva y el alimento con el mayor contenido de melatonina es la cereza ácida.
La manera más común para comer estas cerezas es en jugos, suplementos o de manera natural. El consumo habitual de las cerezas ácidas te ayuda a dormir en la noche debido a las siguientes propiedades:
Alto contenido de melatonina – aumenta los niveles de esta hormona en el cuerpo, mejorando la calidad del sueño
Propiedades antioxidantes – tiene antocianinas, que no solo protegen las células del estrés oxidativo, también influye positivamente en la regulación del sueño y la relajación
Mejora de la duración del sueño – puede prolongar el tiempo de sueño en personas con insomnio, ayudando a conciliar y mantener el sueño de manera más efectiva
Reducción de la inflamación – como es antiinflamatorio, pueden favorecer la relajación y el bienestar general, lo que facilita un descanso más profundo
Además de sus beneficios para el sueño, las cerezas ácidas también ayudan a reducir la inflamación, favorecen la salud cardiovascular y alivian dolores musculares relacionados con el ejercicio.
